最近は睡眠の質の大切さが注目されてきました。

小、中学校でも睡眠教育を行っている学校も増えてきています。

睡眠教育を行っている学校では、不登校の生徒が減ったという報告もあります。

何故、こんなに睡眠のお悩みが増えたのでしょうか・・・

それは、現代の生活習慣や食生活に大きく影響しています。

特に、寝る前スマホはとても睡眠に影響を与えます。

スマホの見過ぎで首がガチガチの方も多いのではないでしょうか。

首の後ろの後頭下筋群が凝り固まっていると、副交感神経の伝達がスムーズに行われず、不眠になることがあります。

そこで、簡単にそれを解決できるひとつの方法とは・・・

首の後ろを温めることです。

ホットタオルで首の後ろを温めたり、マフラーを巻いたりして、先ずは首の後ろを温めましょう。

じんわり温まってくるとほんのり眠気が襲ってくるはずです。

是非試してみて下さい。