「温活」と聞くと、寒い冬に行うイメージが強いかもしれません。しかし実は、夏こそ体を冷やしすぎないことが大切だということをご存じでしょうか？

クーラーや冷たい飲み物、薄着など、夏の生活には体を冷やす要素がたくさん潜んでいます。

気づかないうちに「夏冷え」を引き起こし、だるさや肩こり、胃腸の不調につながることも。そこで今回は、夏に向けての温活のポイントをご紹介します。

夏に冷える原因とは？

外は暑いのに、なぜ体が冷えるのでしょうか。大きな原因のひとつが「冷房」です。オフィスや電車、スーパーなど、至るところで冷房が効いています。長時間冷房の効いた空間にいることで、知らず知らずのうちに手足やお腹が冷え、血行不良を起こしやすくなるのです。

また、冷たい飲み物やアイスクリームなど、夏の定番メニューも内臓を冷やす原因に。胃腸が冷えると消化機能が低下し、食欲不振やお腹の不調を引き起こすこともあります。

さらに、薄着や素足で過ごすことも体の熱を奪います。暑いからといって無防備な服装で過ごしていると、意外にも「冷え」は蓄積されていくのです。

夏の温活で意識したいこと

では、夏の温活ではどんなことに気をつければよいのでしょうか？以下のポイントを意識するだけで、体の内側からポカポカをキープできます。

1. 冷房対策をしっかりと

冷房の効いた部屋では、薄手のカーディガンやストールを羽織ったり、レッグウォーマーを使ったりして、首・手首・足首の「三首」を冷やさないようにしましょう。冷気は下にたまりやすいので、足元の冷えには特に注意が必要です。

2. 温かい飲み物をプラス

暑いとつい冷たい飲み物を選びがちですが、1日のうち1〜2杯は温かいお茶や白湯を取り入れましょう。内臓が温まることで血行が促進され、代謝アップにもつながります。ショウガやシナモンを加えたハーブティーもおすすめです。

3. 湯船に浸かる習慣を

夏はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯に10〜15分浸かることで全身の血行が良くなり、日中の冷えや疲れもリセットされます。お気に入りの入浴剤を入れてリラックスタイムを楽しむのもいいですね。

4. 食べ物で体を温める

生姜、にんにく、ねぎ、味噌、納豆など、体を温める作用のある食材を食事に取り入れましょう。冷たいサラダばかりでなく、温野菜や味噌汁などの温かいメニューもプラスするのがおすすめです。

温活で夏バテ知らずの体に

夏は「暑さ」と「冷え」が共存する季節です。外では汗をかき、室内では冷房にさらされる…そんなアンバランスな状態が体に負担をかけています。だからこそ、日々のちょっとした工夫で「冷え」を防ぎ、内側から元気をサポートする温活が重要なのです。

夏の温活は「無理なく、心地よく」がポイント。頑張りすぎる必要はありません。冷房対策をしたり、温かい飲み物を楽しんだり、毎日の暮らしに自然に取り入れることが大切です。

これからますます暑さが増していきますが、温活を意識することで、夏バテや体調不良を防ぎ、元気に夏を楽しみましょう。

冷えに負けない体作りで、快適な夏を過ごしましょう。

モリンガ蒸しで汗をかく習慣を身に付けることで、熱中症予防にもなりますよ♪