温活ってよく聞くけれど、何をしたらよいの？

そう思ってる方は参考にして下さいね。

★朝起きたらすぐに白湯を飲む。

　・体温より少し高い温度の白湯を飲むことで、内蔵が温まり、働きが良くなります。そうすることで、じんわり体が温まり、

　　冷え防止につながります。

★少しでも筋トレをして筋肉をつける。

　・筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプの役割をしますので筋肉量を増やせば体を効率よく温めることができます。

★マッサージをする。

　・筋肉量が少ないと効率的に全身に血液を行き渡らせることができません。そんな時は人の手の力を借りちゃいましょう。

　　マッサージをすることで、血流がよくなり、代謝が上がります。

★毎日湯船につかる。

　・熱すぎない温度で湯船につかることで、血流やリンパの流れがよくなり、老廃物が排出されやすくなります。

★3つの首を温める。　

　・首、手首、足首には動脈が通っているので、そこを温めると効率よく全身を温めることができます。

これらを意識しながら生活してみましょう。